Ashwagandha - dosaggio: quanto prendere al giorno?

Ashwagandha (Ashwagandha), noto anche per il suo nome botanico Withania somnifera, è una piccola pianta con fiori verdi, che ospita l'India e il Nord Africa.

L'Ashwagandha è classificato come adattogeno perché si ritiene che aiuti il ​​tuo corpo ad affrontare meglio lo stress.

La pianta (in particolare la radice) è stata utilizzata per oltre 3000 anni come rimedio naturale ayurvedico contro varie malattie (1).

La scienza moderna conferma anche le sue numerose proprietà benefiche, come la riduzione dello stress e dell'ansia, la normalizzazione dei livelli di zucchero nel sangue e il miglioramento dell'umore e della memoria.

Questo articolo discute le dosi ottimali necessarie per ottenere vari effetti benefici sulla salute.

Quanti ashwagandas da prendere al giorno? Dosaggio per varie malattie.

Per ridurre lo stress e l'ansia

L'Ashwagandha è famosa per i suoi effetti nel ridurre lo stress.

L'erba medicinale sembra aiutare a ridurre il livello di cortisolo, un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali in risposta allo stress. Più specificamente, dosi giornaliere da 125 mg a 5 g per 1-3 mesi hanno mostrato una diminuzione dei livelli di cortisolo dell'11-32% (2, 3, 4).

Inoltre, 500-600 mg di ashwaganda al giorno per 6-12 settimane possono ridurre l'ansia e ridurre la probabilità di insonnia in persone con disturbi da stress e ansia (3, 5, 6).

Sommario:

L'Ashwagandha sembra efficace nel ridurre i sintomi di stress e ansia. La maggior parte degli effetti benefici sono associati a dosi di 500-600 mg al giorno da assumere per almeno un mese.

Per abbassare la glicemia

L'Ashwagandha può anche abbassare i livelli di zucchero nel sangue sia nelle persone sane che nelle persone con diabete (2, 7, 8, 9).

In un piccolo studio di 4 settimane di 25 persone, l'ashwagandha ha abbassato lo zucchero nel sangue a digiuno tre volte più forte del placebo (8).

In un altro studio su persone con diabete di tipo 2, un supplemento di Ashwaganda assunto per 30 giorni ha contribuito a ridurre il digiuno dei livelli di zucchero nel sangue in modo efficace come un farmaco per il diabete orale (9).

I dosaggi usati in questi studi variavano da 250 mg a 3 ge venivano solitamente divisi in 2-3 dosi uguali, distribuite uniformemente durante il giorno.

Sommario:

L'Ashwagandha può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue. L'effetto benefico sembra iniziare con dosi di 250 mg al giorno.

Migliorare la fertilità

L'Ashwagandha può aiutare a migliorare la fertilità e promuovere la salute riproduttiva, specialmente negli uomini.

Durante uno studio di tre mesi su 75 uomini affetti da infertilità, ogni cinque grammi di ashwagandha al giorno aumentava il numero e la motilità dello sperma (10).

In un altro studio che coinvolgeva uomini con livelli molto elevati di stress, cinque grammi di ashwaganda al giorno hanno portato anche a una migliore qualità dello sperma. Inoltre, entro la fine dello studio di 3 mesi, il 14% dei loro partner è rimasto incinta (4).

Altri studi riportano risultati simili con dosi comparabili (11, 12).

Sommario:

Cinque grammi di ashwagandha al giorno possono aumentare la fertilità maschile in soli tre mesi.

Aumentare la crescita e la forza muscolare

Assumere integratori di Ashwagandha può anche aumentare la massa muscolare e la forza.

In uno studio di 8 settimane, gli uomini che hanno ricevuto 500 mg di questa erba medicinale al giorno hanno aumentato la loro forza muscolare dell'1%, mentre il gruppo placebo non ha avuto miglioramenti (13).

In un altro studio su uomini, la somministrazione di 600 mg di ashwagandha al giorno per otto settimane ha comportato un aumento della forza muscolare 1,5-1,7 volte e un aumento della crescita muscolare 1,6-2,3 volte rispetto al placebo (11).

Effetti simili sono stati osservati assumendo 750-1250 mg di ashwagandy al giorno per 30 giorni (7).

Sommario:

Dosi giornaliere di Ashwagandy 500 mg possono fornire un leggero aumento della massa e della forza muscolare in sole otto settimane. Mentre la maggior parte degli studi si concentra sugli uomini, alcuni studi dimostrano che le donne possono trarre vantaggio dagli stessi benefici.

Per ridurre l'infiammazione e combattere le infezioni

L'Ashwagandha può anche aiutare a ridurre l'infiammazione e aumentare l'immunità.

Gli studi dimostrano che 12 ml di estratto di radice di ashwagandha al giorno possono aumentare i livelli di cellule immunitarie che aiutano a combattere le infezioni (14).

Inoltre, un'assunzione giornaliera di 250-500 mg di ashwaganda per 60 giorni può ridurre il livello della proteina C-reattiva, che è un marker di infiammazione, del 30% (2).

Sommario:

L'Ashwagandha può ridurre l'infiammazione e aiutare a combattere le infezioni. Supplementi contenenti almeno 250 mg di ashwaganda o 12 ml di estratto di ashwagandha sembrano essere i più benefici.

Per migliorare la memoria

L'Ashwagandha è tradizionalmente usato in Ayurveda per migliorare la memoria, e alcuni studi scientifici supportano questa pratica.

Ad esempio, in un piccolo studio di 8 settimane, 300 mg di estratto di radice di ashwagandha due volte al giorno hanno migliorato la memoria, l'attenzione e le prestazioni dei compiti significativamente più del placebo (15).

Inoltre, uomini sani che hanno ricevuto 500 mg di erba medicinale al giorno per due settimane hanno mostrato risultati significativamente migliori nei test per eseguire i compiti e il tempo di reazione rispetto a quelli che hanno ricevuto il placebo (16).

Tuttavia, prima di poter trarre conclusioni convincenti, è necessaria più ricerca negli esseri umani.

Sommario:

Il consumo di 500-600 mg di estratto di radice di ashwagandha al giorno può migliorare vari aspetti della memoria. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi per confermare questi effetti.

Sicurezza ed effetti collaterali

L'Ashwagandha è considerato sicuro per la maggior parte delle persone.

Tuttavia, le donne in gravidanza o in allattamento, così come le persone con malattie autoimmuni, come il lupus eritematoso sistemico, l'artrite reumatoide, il diabete di tipo 1 e la tiroidite autoimmune, potrebbero dover evitare di assumerla.

L'ashwagandha può anche interagire con i farmaci per la tiroide, i farmaci che abbassano la glicemia e la pressione sanguigna.

Prima di prendere ashwagandha, le persone che assumono questi tipi di farmaci sono invitati a consultare il proprio medico.

Sommario:

L'Ashwagandha è considerato sicuro per la maggior parte delle persone. Tuttavia, le donne in gravidanza o in allattamento, le persone con malattie autoimmuni e coloro che assumono determinati farmaci possono aver bisogno di evitarlo.

Proprietà utili della pianta dell'ashwagand. L'effetto dell'additivo sul corpo umano. Perché il ashwaganda è bandito in Russia?

Le proprietà curative delle piante medicinali sono state studiate per migliaia di anni. Nella medicina popolare, è stato a lungo utilizzato materie prime di origine naturale. Nell'antica India, l'ashwaganda era usato per alleviare lo stress, migliorare la qualità del sonno e il recupero generale. Questo è un arbusto basso ramoso, frutti rossi fruttiferi. Per scopi terapeutici, vengono utilizzate le radici e i frutti.

Nel mondo moderno, l'estratto di ashwagandha è disponibile sotto forma di integratori alimentari. Per alcuni motivi, questo strumento è stato vietato in Russia. Ma questo non significa che non è possibile ottenere la droga di interesse. C'è un modo per comprare integratori alimentari. La cosa principale è prenderla correttamente in modo da non arrecare danni. Con il giusto approccio, le capsule di ashwagandha possono essere molto efficaci.

Componenti principali

Le proprietà utili di ashvangandy sono determinate dalla sua ricca composizione. Contiene le sostanze necessarie per una persona, vale a dire:

• fitosteroli;
• alcaloidi;
• acidi fenolici;
• amminoacidi;
• saponine;
• peptidi;
• lipidi;
• micro e macronutrienti.

Entrando nel tratto gastrointestinale, i componenti vengono assorbiti. Ognuno di loro ha un ruolo nei processi vitali.

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L'effetto di ashwagandha sull'uomo

Colpisce l'organismo gradualmente e delicatamente. In attesa di esplosioni emotive, stati di beatitudine o attività senza precedenti non è necessario. Assunzione di un integratore alimentare, una persona nel tempo sente il miglioramento.

Il consumo moderato consente di ottenere una varietà di effetti. Se parliamo dell'impatto generale dell'ashwagandha su una persona, allora i seguenti punti possono essere aggiunti alla lista dei suoi meriti:

• ha un effetto sedativo;
• controlla i livelli di estrogeni;
• normalizza la produzione di androgeni;
• regola i processi biochimici;
• previene le malattie cardiovascolari;
• aumenta l'emoglobina;
• rimuove il colesterolo cattivo;
• riduce il rischio di ischemia cardiaca;
• rinforza le articolazioni e il tessuto osseo;
• coinvolto nella produzione di ormoni;
• allevia l'infiammazione;
• ha un effetto tonico;
• è un rimedio per l'aterosclerosi;
• ha un effetto curativo della ferita;
• inibisce la crescita della flora batterica;
• inibisce lo sviluppo delle cellule tumorali;
• non consente un sovraccarico del sistema nervoso;
• attiva l'attività cerebrale;
• migliora l'umore;
• rende una persona più energica;
• allevia l'insonnia;
• promuove il suono, il sonno profondo;
• allevia la fatica;
• aumenta la resistenza allo stress;
• stimola la funzione immunitaria;
• ringiovanisce il corpo;
• abbassa la pressione sanguigna (vero per l'ipertensione);
• regola il ciclo mensile nelle donne;
• aumenta gradualmente la potenza negli uomini;
• aumenta la resistenza allo sforzo fisico;
• promuove lo sviluppo del tessuto muscolare;
• aiuta a riprendersi da gravi malattie.

È grazie ai diversi effetti sul corpo che l'ashvaganda è una sostanza veramente universale. Integratori alimentari fatti sulla base, è opportuno prendere entrambi a scopo terapeutico e per la prevenzione.

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Indicazioni per l'uso

Prendere la droga sarà utile per uomini e donne. La libido eccellente dell'ashwagandha aumenta indipendentemente dal genere. Per gli uomini, aiuterà a risolvere i problemi con potenza.

Sarà utile per le donne che soffrono di sindrome premestruale dolorosa e prolungata. Inoltre, lo strumento regola il ciclo mestruale. Dopo aver completato il corso, i periodi diventeranno regolari e la donna li porterà molto più facilmente di prima.

Ashwagandha per le donne può essere una salvezza dal tordo cronico. Questo problema è il risultato dell'attività del fungo del genere Candida. Lo strumento discusso è abbastanza efficace in questa situazione. Inoltre, il corso sarà un'eccellente prevenzione dei fibromi e della mastopatia.

L'Ashwagandha merita l'attenzione delle persone per le quali il bodybuilding è una componente della loro vita. Il fatto è che le sostanze nella composizione ashvagandy contribuiscono a costruire massa muscolare. Con esercizi regolari e l'uso parallelo di integratori alimentari si ottengono risultati impressionanti. Il sogno di tutti coloro che sono coinvolti nel bodybuilding: i muscoli elastici di soccorso. Ashwagandha contribuirà a far avverare i desideri.

Bere capsule è raccomandato non solo impegnato nel bodybuilding. Ashwagandha è un alleato affidabile di tutti gli atleti. Aiuterà anche i cittadini comuni che conducono uno stile di vita attivo. La maggiore necessità di questo tipo di supporto è la seguente:

• studenti durante la sessione;
• per le persone che lavorano in un ritmo teso;
• con forte sforzo fisico.

Poiché il supplemento ha un effetto sul sistema nervoso centrale, è opportuno assumerlo in caso di disturbi mentali. I principi attivi degli ashwagandas calmano. Indicazioni per l'uso sono:

• l'aggressività;
• aumento del nervosismo;
• insonnia;
• pensieri ossessivi e spiacevoli

Poiché l'ashwagandha ha proprietà medicinali dimostrate come risultato di ricerche e confermate nella pratica, i problemi di salute fisica sono anche indicazioni per il suo uso. Il farmaco aiuta a trattare tali malattie:

• aterosclerosi;
• ipertensione;
• cardiopatia ischemica;
• ictus, infarto;
• l'anemia;
• malattie respiratorie;
• sclerosi multipla;
• Morbo di Parkinson;
• sconfitta da virus e batteri;
• infezione da parassita;
• distrofia muscolare;
• violazione della funzione visiva;
• oncologia;
• emorroidi;
• mal di stomaco;
• gozzo;
• l'artrite;
• candidosi;
• disfunzione sessuale.

Tra le altre cose, ashwagandha aiuta a sbarazzarsi della dipendenza dal tabacco e può essere usato per combattere la dipendenza dalle droghe.

Herb Pharm, Ashwagandha, radice intera, 30 ml

Nella medicina ayurvedica, praticata in India, l'estratto della radice, dei frutti e persino delle foglie della pianta in discussione è considerato un aiuto indispensabile. Qui è usato come medicina principale per molte malattie. In aggiunta, Ashwagandha è riconosciuta dai medici europei e statunitensi.

Le recensioni di esperti russi sono miste. Alcuni ritengono che l'uso degli integratori alimentari di Ashwagandha sia piuttosto rilevante in certe situazioni. E uno degli operatori della medicina è categoricamente contrario all'uso dell'estratto di questo arbusto. I critici spiegano la loro posizione dal fatto che, una volta abusato, una sostanza può causare dipendenza, come una droga. Dovrei essere prudente? Sicuramente questo problema merita attenzione.

Retro della moneta

Con un overdose e un percorso troppo lungo, sono possibili questi spiacevoli fenomeni:

1. stato depresso;
2. apatia per tutto ciò che accade;
3. problemi con l'aumento del mattino;
4. lentezza e inibizione delle reazioni;
5. sentirsi male;
6. mancanza di energia;
7. pressione ridotta;
8. sindrome dello stomaco irritabile;
9. voglia di vomitare.

Se prendi un integratore alimentare incontrollato, la situazione può essere esacerbata. Gli effetti collaterali sono intensificati fino alla necessità di ricovero in ospedale. Se prendiamo in considerazione questa possibilità di sviluppo di eventi, diventa chiaro il motivo per cui il Ministero della Salute della Federazione Russa ha proibito l'ashvaganda.

Per evitare conseguenze indesiderabili, il farmaco deve essere combinato con altri additivi alimentari. È necessario per l'equilibrio. Inoltre, in nessun caso non deve superare la dose raccomandata.

Dovrei comprare un farmaco proibito?

Dopo aver letto un enorme elenco di indicazioni, molte persone si chiedono perché l'estratto di ashwagandha sia vietato in Russia. Perché privare le persone di una sostanza così utile che può migliorare il corpo?

Non tutto è così semplice come sembra a prima vista. Il fatto è che il sovradosaggio può causare gravi danni alla salute. Con un lungo corso anche avvincente. I motivi del divieto - misure di sicurezza. Sebbene, se si prende il supplemento di cibo correttamente, sarà di eccezionale beneficio.

Naturalmente, a causa del divieto, il prodotto non è in vendita. Ciò significa che è impossibile acquistare ashwagandu in farmacia. Tuttavia, c'è sempre un'opzione alternativa: Internet. Ad esempio, sul sito web di iHerb è possibile selezionare e ordinare qualsiasi supplemento dietetico di interesse.

Stiamo attenti

Prima di iniziare un corso, è necessario confrontare le proprietà curative e le controindicazioni. Sì, l'ashvaganda ha davvero un effetto benefico sul corpo ed è uno strumento efficace contro molte malattie. Tuttavia, se non si prendono in considerazione una serie di divieti, l'assunzione del farmaco può influenzare la salute in modo imprevedibile.

Quali sono le controindicazioni ashwagandas?

1. non ha senso continuare il corso se si verifica una reazione allergica (probabilmente a causa dell'idiosincrasia);
2. l'additivo alimentare è proibito a dare ai bambini;
3. sperimentare con l'uso di integratori alimentari non dovrebbe essere una donna incinta e una madre che allatta;
4. le persone con un'ulcera allo stomaco dovranno rinunciare alle capsule;
5. Non è raccomandato assumere il farmaco per la funzionalità tiroidea in eccesso;
6. bisogna prestare attenzione quando si manifestano patologie di organi interni;
7. Se hai bisogno di assumere altri farmaci, devi scoprire la loro compatibilità con ashwagandha.

Non sarà superfluo conoscere alcune sfumature di applicazione. Ad esempio, nella fase acuta delle malattie respiratorie e virali, il farmaco non è appropriato. Ma per recuperare dalle infezioni trasferite l'estratto di ashwagandha è proprio quello di cui hai bisogno. Aiuterà il corpo a diventare più forte e restituirà la forza spesa per la lotta contro la malattia.

Determinare in modo più preciso i possibili rischi e i potenziali benefici del medico. Pertanto, non è consentito deglutire le compresse senza la previa approvazione delle proprie azioni da parte di uno specialista.

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Consigli Ashwagandy

Acquistando un integratore alimentare in capsule o in polvere, dovresti assolutamente capire come prendere il rimedio correttamente. Il metodo è determinato dal modulo di rilascio del prodotto. Se hai a che fare con una polvere, dovrai preparare il tè.

Se hai acquistato capsule di Ashwagandha, l'applicazione sarà ancora più semplice. È sufficiente ingoiare la pillola durante un pasto o prima di sederti al tavolo. Quanti ne hanno bisogno per una volta? Questa informazione fornisce istruzioni ashwagandha. Tutto dipende dalla concentrazione della sostanza attiva. Il produttore è tenuto a fornire raccomandazioni chiare sui dosaggi consentiti e sulla durata del corso. Ecco alcuni esempi di analoghi, nonché le istruzioni per l'uso allegate a loro.

Ashwagandha di Now Foods. Il farmaco è una capsula vegetale. 90 pezzi in un barattolo. La sostanza attiva 450 mg. Ashwagandha è ora preso 1 capsula due volte o tre volte al giorno.

Ashwagandha dall'Himalaya Herbal Healthcare. Confezione da 60 capsule. La composizione di radice di ashvagandy organica - 10 mg, così come il suo estratto (280 mg) e polvere (380 mg). Il produttore consiglia di bere una compressa al giorno prima dei pasti.

Ashwagandha dall'India organica. Capsule fatte da materie prime biologiche. Confezione da 90 pezzi per confezione. Il contenuto di ingrediente attivo è 400 mg. Prendi una capsula due volte al giorno.

Ashwagandha ottimizzato dall'estensione della vita. In un barattolo 60 capsule, ognuna delle quali contiene 125 mg di principio attivo. Per una dose, 1 capsula è sufficiente. Bere due volte al giorno. Questo dovrebbe essere fatto a stomaco vuoto.

Ashwagandha in polvere da Starwest Botanicals. Prodotto certificato da materie prime naturali. Metodo di preparazione della bevanda: 1 cucchiaino. Polvere per cuocere a vapore un bicchiere d'acqua bollente e lasciare agire per 3-5 minuti. Tè teso consumato tra i pasti.

A condizione che vengano osservati i dosaggi corretti, i suddetti supplementi nutrizionali miglioreranno significativamente le condizioni generali del corpo.

Sì, le opinioni dei medici riguardo all'ashwagandy sono divise. Il prodotto non è in vendita. Il ricevimento di supplementi dietetici è qualche volta accompagnato da effetti collaterali. Ma nonostante tutto questo, un dono così generoso della natura non può essere ignorato. Dopo tutto, non è per niente che cinquemila anni fa in India, le persone in questa pianta hanno trovato la salvezza da vari disturbi. L'uso dei fondi in Ayuverd e fino ad oggi - prova della sua efficacia. Forse è questa sostanza aiuterà a risolvere i tuoi problemi di salute.

Ashwagandha: benefici, dose, effetti collaterali

La guida completa copre tutto ciò che devi sapere sull'ashwagandha. Scopri come questa pianta può contribuire ai tuoi obiettivi di fitness.

Cos'è l'ashwagandha?

L'Ashwagandha è una pianta adattogena dell'Ayurveda (la più antica direzione della medicina tradizionale indiana), che aiuta molto efficacemente il corpo a far fronte all'ansia e allo stress.

In passato, l'ashwagandhu veniva usato per accelerare il recupero del sistema immunitario dopo una malattia. Oggi l'additivo è usato nel trattamento di molte malattie, tra cui l'artrite, la depressione, l'asma, la bronchite, il dolore alla colonna vertebrale e le malattie epatiche croniche.

Ashwagandha è letteralmente tradotto dal sanscrito come "lo spirito del cavallo". Ciò è dovuto alle convinzioni tradizionali secondo le quali la pianta dà all'uomo la forza e la fertilità dello stallone. Ma per mettere da parte le credenze tradizionali a parte, oggi abbiamo più di 300 articoli scientifici sull'ashwagandha, e la maggior parte dei risultati conferma la teoria che questa pianta è un vero superalimento.

Proprietà anaboliche dell'ashwagandha

Ashwagandha e cortisolo

Il cortisolo è un ormone steroideo che il corpo rilascia in condizioni di stress fisico e / o emotivo. Il suo compito è mobilitare le riserve di energia nel tessuto muscolare. In altre parole, il cortisolo è un ormone catabolico.

Più il cortisolo circola nelle vene, più è difficile per il tuo corpo rimanere nello stato anabolico necessario per la crescita muscolare. Il contributo più significativo dell'ashwagandha alla crescita muscolare risiede nella sua capacità di ridurre significativamente la concentrazione di cortisolo.

In uno studio, 63 soggetti (41 uomini, 22 donne) con una storia di stress cronico sono stati divisi casualmente in due gruppi. Il primo gruppo ha ricevuto estratto di radice di ashvagandha ad una dose di 600 mg / die, il secondo - un placebo. Le analisi del sangue sono state fatte prima dell'inizio dell'esperimento e dopo 60 giorni. Il sessantesimo giorno, la concentrazione di cortisolo nel sangue dei partecipanti trattati con ashwagandha era del 20% inferiore rispetto al gruppo placebo.

Il cortisolo è in feedback con il testosterone: maggiore è la concentrazione di cortisolo, minore è la secrezione di testosterone e viceversa. Da ciò ne consegue che ashwagandha non è solo anti-catabolico, ma raddoppia anche questo effetto, creando condizioni favorevoli per un aumento della secrezione di testosterone.

Ashwagandha e testosterone

Come ben sai, il testosterone è il principale catalizzatore ormonale per la crescita muscolare. Maggiore è il livello di testosterone nel corpo, più velocemente i muscoli si riprendono, più velocemente crescono. Nella ricerca della massa muscolare e della forza, il testosterone è una componente indispensabile.

Negli uomini con infertilità, la polvere della radice di ashwagandha alla dose di 5 grammi al giorno ha aumentato la concentrazione di testosterone del 13-22% dopo tre mesi di utilizzo. Risultati simili sono stati ottenuti in un altro esperimento: 3 grammi di estratto di radice di ashwagandha hanno aumentato i livelli di testosterone del 14-44% in tre mesi da uomini con infertilità.

Ma i risultati veramente impressionanti sono stati ottenuti combinando il metodo Ashwagandha con l'allenamento della forza. Uomini sani di età compresa tra 18 e 50 anni con esperienza di formazione limitata erano divisi in due gruppi. Il primo per 8 settimane ha ricevuto un estratto di radice di ashwagandha a una dose di 300 mg / die, il secondo - un placebo. Per tutto questo tempo, i partecipanti si sono allenati nel programma di forza 3 volte a settimana. Il livello generale di testosterone nel gruppo ashwagandhi è aumentato in media del 15,25%.

Nel gruppo placebo, l'aumento del testosterone era solo del 2,6%. Ma risultati davvero interessanti sono stati ottenuti nel valutare le capacità di potenza. Nel gruppo ashwagandha, 1PM (peso massimo in una ripetizione) nella panca è aumentato del 138%. Nel gruppo placebo, l'aumento era dell'84%. 1PM nell'estensione della gamba nel gruppo Ashwagandha aumentato del 52% e nel gruppo placebo del 38%.

Completando il quadro, i rappresentanti del gruppo Ashwagandha hanno ridotto la percentuale di grasso corporeo del 3,47% e i rappresentanti del gruppo placebo dell'1,52%. Come puoi vedere, la dinamica del cambiamento è più che raddoppiata. Tutte queste scoperte dichiarano che ashwagandhu è un potente, naturale ed efficace richiamo della produzione naturale di testosterone.

Ashwagandha e crescita muscolare

Nell'esperimento sopra menzionato, gli uomini che hanno ricevuto l'Ashwagandha hanno aumentato significativamente gli indici di potenza, che sono stati valutati dall'1PM nella panca e dall'estensione delle gambe nella macchina. Ma non ho ancora detto che, rispetto al gruppo placebo, hanno avuto un aumento delle dimensioni delle braccia del 38% e un aumento del volume del seno del 57% (misurato in cm2).

Inoltre, nel gruppo Ashwagandha, i marcatori del danno muscolare indotti dallo stress dell'allenamento e dagli esercizi di forza sono notevolmente diminuiti.

In un altro esperimento, 18 volontari sani hanno ricevuto dosi crescenti di ashwagandha per 30 giorni: 750 mg / giorno nei giorni da 1 a 10, 1000 mg / giorno da 11 a 20 giorni e poi 1250 mg / die nei giorni 21-30.

Gli scienziati hanno valutato la forza muscolare misurando la forza di presa, nonché le capacità di alimentazione dei quadricipiti e degli estensori della schiena prima dell'esperimento e dopo 30 giorni di assunzione del supplemento. In media, la forza dei partecipanti all'esperimento è aumentata dell'8%, la forza del quadricipite è aumentata del 21,5% e la forza degli estensori della schiena è aumentata del 15,4%. I risultati sono davvero sorprendenti, dato che sono stati ottenuti per soggetti che non erano impegnati nell'allenamento per la forza.

Come l'ashwagandha influisce sulla tua salute

Ashwagandha e un cuore sano

L'assunzione di Ashwagandha riduce significativamente i livelli di colesterolo LDL. Il colesterolo LDL è spesso definito "cattivo" perché contribuisce alla formazione di placche aterosclerotiche sulle pareti dei vasi sanguigni. Allo stesso tempo, l'ashwagandha abbassa i trigliceridi e normalizza la pressione sanguigna.

Migliorare questi profili lipidici migliora significativamente la salute del cuore, riduce il rischio di malattie cardiovascolari e ictus.

Ashwagandha e cervello

Qualsiasi tipo di stress - fisico, emotivo o chimico - può portare a gravi danni cerebrali. Gli studi hanno dimostrato che ashwagandha è più di un rimedio per lo stress. Protegge il cervello dai cambiamenti degenerativi e dalla malattia di Alzheimer, oltre a alleviare l'ansia.

Circa 3,3 milioni di persone negli Stati Uniti sono state diagnosticate con depressione. L'Ashwagandha può alleviare i sintomi della malattia e migliorare le condizioni generali riducendo il livello di cortisolo nel corpo.

L'emoglobina è una proteina dei globuli rossi che trasporta l'ossigeno in tutto il corpo. L'assunzione di Ashwagandhi aumenta la concentrazione di emoglobina. Ciò equivale a un trasporto più efficiente di ossigeno che, a sua volta, porta ad un aumento delle risorse energetiche e ad un miglioramento del benessere generale.

Ashwagandha e zucchero nel sangue

Aumentare la concentrazione di zucchero nel sangue per un lungo periodo può portare a gravi malattie, da malattie cardiache e ictus a patologie renali e problemi neurologici.

Gli esperimenti hanno dimostrato che l'ashwagandha è un rimedio efficace per ridurre lo zucchero nel sangue.

Ashwagandha e infertilità

L'assunzione di Ashwagandha può essere particolarmente utile per gli uomini che soffrono di infertilità. Gli esperimenti hanno dimostrato che l'assunzione di integratori migliora significativamente la qualità dello sperma. In uno studio, sono stati anche ottenuti dati che indicano che l'assunzione di Ashwagandha aumenta il tasso di fertilità del 15%.

L'ashwagandha ha effetti collaterali?

Come con qualsiasi integratore alimentare, è importante consultare il proprio medico prima di iniziare a prendere ashwagandha. Non sono stati riportati effetti avversi sul corpo dell'integrazione a lungo termine, ma i probabili effetti collaterali a breve termine sono ben studiati. Sono limitati a problemi digestivi, in particolare diarrea e vomito.

Va anche tenuto presente che l'ashwagandha riduce la concentrazione di zucchero nel sangue. Se hai il diabete, il supplemento può aumentare l'effetto dei farmaci che stai assumendo e causare troppa diminuzione di zucchero nel sangue. Se si decide ancora di sperimentare con ashwagandha, assicurarsi di monitorare regolarmente i livelli di glucosio nel sangue.

Tieni presente che l'ashwagandha può anche abbassare la pressione sanguigna. Usare cautela se si hanno problemi di pressione sanguigna.

Chi dovrebbe pensare di prendere Ashwagandha?

Prendi in considerazione l'uso di ashwagandha se:

• Affronta forte stress.
  
• Cercare un farmaco naturale per aumentare la sintesi del testosterone endogeno.
  
• Senti una diminuzione della libido.
  
• Cercando di fuggire dall'altopiano di allenamento.

Evita di prendere ashwagandha se:

• Sono incinta
  
• Sei malato di diabete.
  
• Prendi i farmaci per la pressione.
  
• Soffrendo di un'ulcera allo stomaco.
  
• Pianifica un intervento chirurgico.

Come prendere ashwagandhu?

• La dose minima singola efficace: 300-500 mg.
  
• La dose ottimale: 6000 mg / giorno, suddivisa in tre dosi (2000 mg).
  
• È necessario accettare un additivo durante il cibo (se accetti 1 volta al giorno, fallo a colazione).

Indipendentemente dalla forma di rilascio (pillole o polvere), l'opzione migliore è l'estratto di radice di ashwagandha.

I principi attivi dell'ashwagandha sono i flavonoidi, che sono chiamati vitanloidi. Supplemento alimentare con ashwagandha merita la vostra attenzione, se il contenuto di vitanloidi in esso non è inferiore al 4%.

Domande frequenti su ashwagandha

Domanda: Per quanto tempo dovrei prendere Ashwagandha per vedere i risultati?

Risposta: per ottenere uno qualsiasi degli effetti considerati, devi prendere ashwagandhu per almeno 4 settimane.

Domanda: Ashwagandha è sicuro per un uso prolungato?

Risposta: Sì, ashwagandha è assolutamente sicuro sia per l'uso a breve che a lungo termine. Ma, come sempre, è meglio consultare uno specialista prima di prendere il supplemento.

Domanda: Posso prendere Ashwagandha con altri integratori?

Risposta: decisamente possibile. L'ashwagandhu può essere tranquillamente combinato con qualsiasi nutrizione sportiva, ad esempio con proteine ​​del siero di latte, creatina, complessi multivitaminici e altri prodotti.

Ashvaganda Healing Herb

L'Ashwagandha è un ginseng indiano, che viene utilizzato nell'Ayurveda come un adattogeno che aiuta a combattere lo stress e i problemi di salute che provoca.

Per diverse migliaia di anni, questa pianta è molto apprezzata per le sue proprietà uniche. I seguaci degli insegnamenti ayurvedici hanno da tempo capito che l'ashwagandha è una fonte naturale di forza, energia, vigore, giovinezza ed eccellente benessere. Pertanto, sulla base di questa pianta, preparano farmaci terapeutici e profilattici che aiutano gli uomini e le donne a migliorare il loro stato fisico, mentale ed emotivo.

La pianta indiana ha un effetto potente, a causa di ciò che non puoi trattarlo alla leggera. Dovresti conoscere le caratteristiche del suo uso e le controindicazioni, in modo da non danneggiare te stesso.

Ashwagandha: cos'è questa pianta?

L'Ashwagandha (Withania somnifera) è un arbusto perenne ramificato che porta bacche rosse. In altezza, raggiunge una lunghezza media di 1 metro. Non ci sono così tanti posti sul pianeta dove cresce: la parte orientale dell'Asia, alcune parti dell'India, l'Africa settentrionale (nella regione del Mediterraneo).

Sono noti anche altri nomi di ashwagandas: ciliegia d'inverno, ginseng indiano, physalis di girasole, agol etiope. Per scopi terapeutici, viene utilizzata principalmente la radice della pianta. Anche i frutti possono essere utilizzati.

Ashwagandu nelle sue proprietà può essere correlato con il ginseng cinese. Ma c'è una differenza importante: il prezzo. La versione indiana è molto più economica, quindi è molto più economica e può essere utilizzata più ampiamente per la preparazione di vari strumenti.

La parola "ashwagandha" è di origine sanscrita. A sua volta, consiste di due parole: "ashva" - cavallo, "ganda" - odore. Pertanto, la traduzione è: "avere l'odore di un cavallo". L'erba di nome ashwagandha non è invano. Tutti sanno che i cavalli sono animali forti e duraturi. Avendo da tempo notato le straordinarie proprietà della pianta per dotare una persona di salute, forza, vigore ed energia sessuale, le persone le correlavano con le abilità fisiche uniche dei cavalli. Anche dopo migliaia di anni, questo strumento ayurvedico non smette mai di stupire.

Foglie e bacche della pianta

Cosa fa parte della pianta

Ashwagandha ha guadagnato il diritto di essere usato in Ayurveda come farmaco terapeutico e profilattico a causa della sua composizione, che influenza le proprietà uniche della pianta.

Tra i componenti di ashwagandy ci sono alcaloidi, fitosteroli, saponine, acidi fenolici. Anche nella composizione sono presenti quantità sufficienti di lipidi, peptidi, vari macro e microelementi. Le cumarine, i lattoni steroidei, gli indosides del setaccio non sono componenti meno importanti di una pianta indiana. A causa della presenza di antibiotici vegetali, l'ashwagandha è in grado di eliminare i microrganismi patogeni, comprese le specie pericolose come stafilococchi, streptococchi e gonococchi.

Quando vengono ingeriti nel sistema digestivo, i componenti vegetali iniziano ad essere assorbiti attivamente. Penetrano nel flusso sanguigno, si diffondono in tutto il corpo e riempiono tutti i tessuti con loro e raggiungono il loro obiettivo di guarigione.

Proprietà medicinali

Ashwagandha ha una lista piuttosto impressionante di proprietà curative. Lo spettro di azione è ampio:

• Per molte donne, questa pianta è una scoperta preziosa. Aiuterà ad alleviare il dolore mestruale, correggere il ciclo mestruale. Molto alte sono le probabilità di guarire da mastopatia, fibromi e altre forme benigne. Un lungo ciclo di trattamento può far fronte a gravi disturbi ormonali e infertilità. L'Ashwagandha aiuterà la donna dopo la nascita a ripristinare rapidamente la salute, a stabilire una lattazione completa, a prevenire lo sviluppo della depressione postpartum e altre complicazioni.
• Per gli uomini, la pianta non è meno preziosa. Può essere usato come aiuto per il trattamento principale dell'infiammazione della ghiandola prostatica. Il "ginseng indiano" combatte abilmente la spermatorrea (rilascio frequente o continuo di spermatozoi dall'uretra), l'impotenza e altri disturbi della sfera sessuale. Lo strumento contribuirà a migliorare la qualità e la quantità di liquido seminale. Migliorare la resistenza, la forza e il volume muscolare, la salute - non meno importanti proprietà della pianta.
• Si può giustamente considerare un afrodisiaco in grado di aumentare il desiderio sessuale.
• È la prevenzione della comparsa di tumori di diversa natura. C'è anche un'opinione che ashwaganda aiuta a fermare la progressione di alcuni tipi di cancro.
• Riduce il livello dell'ormone cortisolo - la principale causa di stress in una persona, insonnia, depositi eccessivi di grasso viscerale.
• Normalizza i livelli di glucosio nel sangue.
• Ha un effetto sedativo, è considerato un antidepressivo naturale. Calma, normalizza l'equilibrio emotivo, restituisce un programma naturale di sonno e veglia.
• Non aumenta la pressione sanguigna, grazie alla quale anche ipertesi possono prendere il farmaco.
• Agisce in modo efficace sui processi cognitivi e di pensiero. Stabilizza la circolazione cerebrale, migliorando in tal modo la qualità dell'attenzione e della memoria.
• Aiuta a ridurre le voglie di dolci e farina, quindi è uno strumento eccellente per coloro che aderiscono a una dieta a basso contenuto di carboidrati o hanno un desiderio eccessivo di bere alcolici.
• Agisce come un mezzo di ringiovanimento, rallenta l'invecchiamento precoce.
• Aumenta l'emoglobina, abbassa il colesterolo, normalizza i processi biochimici nel corpo.
• Distrugge la microflora patogena e aiuta a ripristinare utili. A causa di ciò, può fermare l'infiammazione, rigenerare le cellule colpite del corpo.
• Promuove la guarigione delle ferite accelerata. Per fare questo, puoi applicare la pasta direttamente sulla ferita o bere il farmaco.
• Rafforza il tessuto osseo, le articolazioni, i legamenti, i muscoli.
• Stimola le difese immunitarie, rende il corpo più resistente alle infezioni batteriche, fungine e virali.

Abbiamo capito che il raggio d'azione di ashwagandha è enorme. Non sorprende che le indicazioni per l'uso siano anche alcune:

• fibrosi e altre neoplasie benigne;
• stanchezza cronica, debolezza, apatia;
• annessite, prostatite, adenoma prostatico e altri problemi del sistema urogenitale;
• diminuzione della libido, impotenza;
• attacchi di panico, ansia, sospettosità e altri sintomi psicosomatici;
• degradazione del liquido seminale;
• malattie ginecologiche di vario tipo;
• il periodo dopo il parto e dopo il completamento dell'allattamento al seno;
• problemi ormonali, malattie endocrine, disordini metabolici; diabete mellito di qualsiasi tipo;
• herpes genitale;
• malattie oncologiche, il periodo dopo il paziente sottoposto a chemioterapia, esposizione alle radiazioni e altri metodi di trattamento "aggressivi";
• candidosi, dissenteria, dysbacteriosis, diarrea cronica, emorroidi, gonfiore, flatulenza;
• invasioni elmintiche (colonizzazione del corpo da parte di parassiti di qualsiasi specie);
• indebolimento dell'immunità, provocazione di ARVI, raffreddori frequenti e altre malattie infettive;
• patologie, una delle manifestazioni di cui sono edema grave;
• disturbi psico-emotivi e neuropsichiatrici, provocando aggressività, aumento di irritabilità e nervosismo, pensieri ossessivi, insonnia;
• ritardo dello sviluppo nei bambini;
• fame di ossigeno, anemia, mancanza di macro e microelementi utili di cui il corpo ha bisogno;
• deterioramento della concentrazione, funzioni di memoria.

L'Ashwagandha come integratore alimentare è indispensabile nel periodo della riabilitazione dopo gravi lesioni, operazioni e gravi malattie (ad esempio, infarto o ictus), recupero dopo esaurimento neurologico e fisico, nelle malattie croniche.

Ashwagandha è in grado di sostenere il corpo di persone costrette a vivere o lavorare in un ritmo teso. Uno strumento ayurvedico sarà anche utile per gli studenti durante la sessione e per gli atleti che si allenano praticamente per l'usura. Ad esempio, i bodybuilder come integratori della dieta base contribuiranno a sopportare carichi pesanti e ad aumentare la massa muscolare in modo più efficace.

Istruzioni per l'uso

L'Ashwagandha è disponibile in diverse forme di dosaggio: polvere (legno nero), pasta (più spesso preparata dalla polvere o venduta già pronta), olio, tintura, decotto. L'opzione più semplice è offerta dai moderni produttori di preparati ayurvedici - capsule. Quanto e quanto spesso assumere il rimedio dipenderà dalla costituzione della persona, dalla sua età e dalla sua malattia. Solitamente, per scopi profilattici o per migliorare la salute generale e rafforzare il sistema immunitario, sono sufficienti 1-2 capsule al giorno. Se l'assunzione del farmaco è prevista a causa della presenza di alcune malattie e vi è la necessità di superare il dosaggio specificato, è necessario consultare uno specialista.

In media, il corso profilattico dura 14 giorni (nel primo mese). Nei prossimi cinque mesi, Ashwagandu viene preso per sette giorni.

Il vantaggio di ashwagandha churna è che può essere usato in modi diversi. Per uso interno, è necessario bere 3-5 grammi di polvere due volte al giorno 20-30 minuti prima dei pasti con acqua tiepida o latte. È possibile ricevere in un altro schema, nominato da uno specialista. Alcuni produttori offrono la polvere per preparare il tè, che deve essere bevuto a stomaco vuoto.

Churna è anche usato come comprime o maschere. Per fare questo, diluire la polvere con acqua tiepida, olio di ghee (preferibilmente per pelle secca e sensibile) o olio base. Dovrebbe essere come la pasta. Dopo, applica la miscela sulla parte del corpo che ne ha bisogno: viso, collo, decollete, cuoio capelluto, capelli, mani, ecc. L'Ashwagandha aiuta a purificare i pori, eliminare l'acne e altri difetti della pelle, rafforzare i follicoli piliferi, levigare le rughe, nutrire la pelle con componenti utili.

Al momento dell'acquisto del farmaco, prima di utilizzarlo, leggi le istruzioni. Il dosaggio dell'agente (per esempio, se è una capsula) può dipendere dalla concentrazione della sostanza attiva.

Se prendi "ginseng indiano" insieme ad alcuni preparati ayurvedici, puoi contare su un effetto più potente. Ad esempio, brahmi e ashwagandha agiranno come un potente agente tonico e ringiovanente che stimola e rinforza attivamente le cellule del sistema nervoso. In combinazione con Arjuna e ghee (ghee) ashwagandha sarà un buon strumento per la prevenzione e il trattamento delle malattie cardiache, con Gokshuradi guggul o Chandraprabha bati - per prevenire l'infiammazione del tratto urinario.

Oggi, Ashwagandu in una varietà di forme offre una serie di produttori affermati. Tra i più famosi ci sono Ashvagandha Himalaya (Himalaya), Churna Dabur, Ashvagandha Now Foods, Ashvagandha Life Extension, Organic India.

Controindicazioni

Ashwaganda non può essere considerato un rimedio innocuo. La radice e i frutti della pianta contengono un'enorme quantità di sostanze attive che possono avere un grave impatto sulla composizione del sangue e di altri fluidi fisiologici, l'omeostasi e lo stato dei tessuti degli organi interni. Chiunque, anche un rimedio naturale, ha controindicazioni per l'uso. E ashwagandha non fa eccezione. Il ricevimento di "ginseng indiano" dovrebbe essere ridotto al minimo o completamente escluso in questi casi:

• Il verificarsi di una reazione allergica a uno dei componenti dello strumento.
• Non è auspicabile prendere lo strumento per le donne durante la gravidanza e l'allattamento. Ma questa non è una controindicazione assoluta. Puoi prendere il supplemento se il tuo dottore lo permette.
• Con l'ulcera gastrica, l'eccessiva funzione tiroidea e alcune gravi malattie degli organi interni, l'uso del farmaco non è raccomandato.
• Non è necessario fornire un supplemento ai bambini molto piccoli.
• Bisogna fare attenzione alla ricezione di ashwagandy a coloro che stanno già assumendo alcuni farmaci. Bisogna fare attenzione affinché durante la combinazione di farmaci non si verifichino reazioni indesiderate e, ancora meglio, si consiglia di consultare il proprio medico prima di iniziare a prendere.

In caso di sovradosaggio di farmaci, possono verificarsi effetti collaterali: vomito, allucinazioni, danni cerebrali tossici. Possono verificarsi fenomeni spiacevoli come l'inibizione delle reazioni, l'abbassamento della pressione, la sindrome dello stomaco irritabile. L'assunzione incontrollata del farmaco può essere una rottura, uno stato di apatia e depressione (dovuta a una maggiore sedazione), sonnolenza, lentezza.

Al fine di prevenire questi problemi con il benessere, è necessario osservare rigorosamente il dosaggio raccomandato. E ancora meglio, se c'è una tale opportunità, vale la pena consultare uno specialista. In generale, l'ashwagandha, se correttamente somministrato, è ben tollerato dall'organismo e raramente causa effetti collaterali.

Perché il ashwaganda è bandito in Russia?

Non solo in India, ma anche in molti paesi dell'Europa e negli Stati Uniti, l'ashwaganda è riconosciuto come un agente ausiliario efficace, indicato per la prevenzione e il trattamento di varie malattie. Ma, in Russia, le recensioni di questa pianta sono ambigue. Alcuni esperti accettano le proprietà curative di "ginseng indiano", mentre altri li rifiutano.

Coloro che criticano il rimedio citano il fatto che può causare dipendenza ed effetti collaterali come argomenti contro il suo uso. Inoltre, il sovradosaggio può portare a conseguenze indesiderabili. Temendo che le persone assumano la droga ayurvedica in modo incontrollabile e mettano a rischio la loro salute, gli specialisti russi nel campo della medicina contro l'ashwagandha. Negli spazi aperti dello stato, l'uso dell'agente è vietato proprio per rispettare le misure di sicurezza.

Sì, il sovradosaggio può essere davvero pericoloso. Ma se segui il dosaggio, allora l'ashwagandha dovrebbe beneficiare. A causa del fatto che sul territorio della Federazione Russa è vietato un prodotto ayurvedico, non è disponibile in commercio. Ma il farmaco può essere acquistato liberamente nei negozi online specializzati. Ad esempio, sul sito Web della società iHerb è possibile trovare molti integratori alimentari di diversi produttori (Himalaya, Dabur, ecc.), In particolare i rimedi ayurvedici e ashwagandu.

Feedback sull'efficacia di ashwagandy

Molti esperti riconoscono l'efficacia di ashvagandy, in quanto la pianta ha effettivamente trovato molti componenti preziosi che possono avere un potente effetto sul corpo. I medici di medicina alternativa e gli omeopati non dubitano delle proprietà curative della pianta. In Occidente, il farmaco fatto sulla base è molto popolare. Un numero enorme di uomini e donne insiste che sono stati in grado di far fronte a problemi di salute e ha iniziato a sentirsi molto meglio.

I medici hanno un'opinione poliedrica sull'ashwagandy, ma molti sono d'accordo su una cosa: prendere la droga con cautela. Tuttavia, tutto deve essere trattato con saggezza. Il rispetto del dosaggio raccomandato del farmaco raramente porta a conseguenze indesiderabili.

Nonostante l'efficacia dei rimedi ayurvedici, i medici chiedono di non abbandonare i metodi di trattamento ufficiali. Tutti gli integratori alimentari possono essere utilizzati solo come supplemento alla terapia principale. Se ci sono malattie gravi, è indispensabile un trattamento complesso.

Dove posso comprare ashwagandu

In India, nei paesi dell'Asia, in Europa e negli Stati Uniti, comprare ashwaganda non è un problema. Ma a causa del divieto di questa droga sul territorio della Russia nella vendita gratuita non lo è. Ma non importa. È possibile acquistare facilmente un rimedio ayurvedico nei negozi online. È meglio scegliere siti con una comprovata reputazione. Di solito controllano attentamente la qualità dei prodotti offerti, hanno tutti i certificati necessari per i prodotti venduti. Il rischio di acquistare beni contraffatti o di bassa qualità è ridotto al minimo.

L'Ashwagandha è una pianta che è stata usata in Ayurveda come rasayana per diversi millenni. Probabilmente, se questo strumento non fosse efficace e non aiutasse un numero enorme di persone, allora sarebbe stato dimenticato da tempo. E così - il suo effetto terapeutico viene ricordato e continua ad essere attivamente utilizzato per i propri scopi.

Ashwagandha: uso, proprietà terapeutiche e controindicazioni

L'Ashwagandha (Ashwagandha) appartiene alla famiglia delle piante Solanaceae e il suo nome scientifico è Withania somnifera (vitania ipnotica). Si chiama ginseng indiano e persino ciliegia invernale.

Ashwagandha è un nome sanscrito, che significa "odore di cavallo", forse perché dà una potenza a un cavallo.

La pianta stessa proviene dall'India, dove cresce nelle regioni aride. È in grado di resistere a temperature molto elevate e relativamente basse per queste regioni da 40 ° C a soli 10 ° C.

L'Ashwagandha cresce a un'altitudine di 1500 metri sul livello del mare. L'uso di questa pianta medicinale per centinaia di anni ha creato la scienza medica moderna, e l'interesse per lo studio delle proprietà terapeutiche della pianta è solo aumentato.

Gli studi iniziali di ashwagandha hanno rilevato le possibilità di guarigione di questa erba e l'assenza di sostanze tossiche tra gli ingredienti chimici.

Il ginseng indiano ha proprietà anti-infiammatorie, antiossidanti, ipnotiche e anti-stress. È anche prescritto per il rifiuto di droghe, artriti, reumatismi, per la promozione generale della salute e la longevità.

Il ginseng indiano riduce lo stress, rafforza il sistema immunitario e il sistema nervoso, migliora lo stato mentale di una persona. È attribuito alla debolezza generale e alla bassa libido (un noto afrodisiaco). Dona vitalità e vigore, aumenta la resistenza.

Le foglie di Ashwagandha hanno proprietà abortive, adattogene, antibiotiche, diuretiche, narcotiche e toniche. Anche frutta e semi sono diuretici.

Tutte le parti della pianta sono utilizzate per preparare rimedi erboristici. Con lui sta preparando un sostituto per il sapone. Foglie - repellente per insetti. Il succo di foglie mescolato con olio di mandorle e acqua di rose è usato come un toner per il viso. E se hai difficoltà ad addormentarti, l'ashwagandhu viene aggiunto al latte e bevuto con zucchero o miele.

Da questo articolo imparerai:

Cos'è l'Ashwagandha?

Questa pianta perenne con foglie molto ramificate assomiglia ad un arbusto. È coperto di foglie tutto l'anno. Cresce fino a 50 cm di altezza, fino a un massimo di 1,5 M. Withania coagulens e Withania simonii sono altre specie vegetali correlate.

La radice è diritta, non ramificata, lo spessore varia a seconda dell'età. La superficie esterna della radice è di colore grigio-giallo, è completamente ricoperta da rughe longitudinali.

Le basi degli steli sono ispessite in modo diverso: i nodi sporgono solo sul lato da cui sorge il picciolo, verde cilindrico con rughe longitudinali; frattura, breve e irregolare; l'odore è amaro e acre. Le radici secche sono cilindriche, gradualmente rastremate con una superficie bianco-brunastra all'esterno e bianco puro all'interno.

Foglie di stelo e fatiscenti, semplici ovoidi lunghe fino a 10 cm. Le foglie sui germogli vegetativi sono grandi e alterne, mentre quelle sui rami dei fiori sono opposte, arrotondate. Vicino ai fogli ci sono gruppi con 5-25 colori verde chiaro poco appariscenti.

I fiori sono ermafroditi (hanno organi maschili e femminili). Possono essere di colore verde pallido o giallo, da 4 a 6 mm di diametro.

Le bacche sono racchiuse in un calice verde resistente, di 5 mm di diametro, di forma liscia, sferica, di colore rosso-arancio dopo la maturazione. I semi sono gialli e rosso-arancio, a forma di goccia.

Proprietà curative di Ashwagandy

Il ginseng indiano è una specie di arbusto che è ben noto nel campo della medicina ayurvedica. Di regola, è coltivato in India nella tarda stagione delle piogge. È molto popolare non solo nell'industria, ma anche in cucina.

Le sue bacche sono riconosciute come un'ottima fonte di caglio, un componente necessario per la produzione di formaggio. Di seguito elenchiamo le sue principali proprietà utili, grazie alle quali ha ricevuto tale fama.

1) Rafforza il sistema immunitario

Ashwagandha aumenta il numero di cellule protettive nel corpo che aiutano a rimuovere i batteri insieme ad altri elementi pericolosi, migliorando così i meccanismi di difesa. Inoltre, contribuisce alla saturazione del sangue con l'ossigeno, che è utile per esaurimento, debolezza e anemia.

2) Proprietà anti-infiammatorie

Numerosi studi hanno concluso che la pianta aiuta a ridurre l'infiammazione nell'osteoartrosi e in altre malattie.

3) Proprietà antiossidanti

I composti biochimici trovati in Ashvagand hanno proprietà antiossidanti e proteggono dal danno ossidativo. Ciò è confermato da alcuni esperimenti di laboratorio.

4) Proprietà anti-invecchiamento

L'Ashwagandha è noto per esibire un effetto ringiovanente. Idrata e rigenera le cellule a un ritmo più veloce.

5) Depressione

L'azione della pianta come antidepressivo è dovuta alla presenza di biomolecole che influenzano la chimica del cervello. In generale, si manifesta nel ridurre la fatica e un umore piacevole.

Lo stress colpisce sia il corpo che la mente, causando tensione, che nel tempo diminuisce le prestazioni. Molte persone sostengono che lo stress riduce il loro tenore di vita. L'Ashwagandha è una nota medicina per lo stress. Alcune sostanze vegetali agiscono sui neurotrasmettitori nel cervello, che stimola un effetto rilassante e influenza l'umore in modo positivo.

6) Resistenza

L'erba stimola i sistemi naturali del corpo grazie alle sue qualità adattogene. Di conseguenza, quando fai esercizi e allo stesso tempo usi ashwagandu, migliori l'apporto di ossigeno alle cellule muscolari, ottieni forza e resistenza extra.

Gli studi hanno dimostrato che gli animali che ricevono ashwagandu di solito hanno una maggiore resistenza durante lo sforzo fisico, in più sono più inclini a costruire muscoli.

7) Demenza

L'assunzione di Ashwagandhi aiuta ad evitare la formazione di placca. Questo integratore alimentare può trasformarsi in un eccellente farmaco contro il morbo di Alzheimer, la demenza e altre condizioni simili del corpo.

8) Potenziale contro il cancro

L'estratto di Ashwagandha impedisce la formazione di cellule tumorali a causa della presenza di fitosteroidi chiamati "vitanolidi". L'effetto antitumorale più attivo è stato trovato in Vitanolide Vitaferin A. I suoi test hanno mostrato l'inibizione delle cellule tumorali nell'80% dei topi e la loro completa scomparsa nel 20%.

9) Afrodisiaco

Sin dai tempi antichi, il ginseng indiano è usato come afrodisiaco. Assiste non solo con la debolezza sessuale, ma anche con l'infertilità. Fino ad ora, i professionisti ayurvedici sono stati prescritti per usare l'estratto vegetale per aumentare la libido, sia per gli uomini che per le donne. Per aumentare l'interesse sessuale 1 cucchiaino. L'Ashwagandhi viene diluito in 1 bicchiere di latte o assumono integratori nutrizionali pronti in capsule.

10) Proprietà antimicrobiche

Gli studi sui topi hanno dimostrato le proprietà antimicrobiche della pianta. La somministrazione dell'estratto ai ratti ha dimostrato una diminuzione del carico batterico totale in diversi organi negli animali.

11) artrite

Il ginseng indiano è un ottimo trattamento naturale per il reumatoide e l'osteoartrite, poiché ha proprietà toniche e antinfiammatorie. La capacità di ridurre il dolore viene confrontata con l'azione dell'aspirina e del fenibutazone. Per l'artrite, prendi 1 cucchiaino. polvere di ginseng con 1 tazza di latte ogni mattina.

12) Insonnia

Ashwagandha è utile per le persone che soffrono di insonnia. A volte è prescritto insieme alla valeriana.

13) Cura della pelle

Il ginseng indiano è in grado di risolvere alcuni problemi della pelle. Una pasta a base di radici e foglie di ashwagandha viene utilizzata esternamente contro carbonchi, ulcere e persino edemi.

Le foglie sono riscaldate in acqua e applicate ai tumori del corpo. Per le piaghe da decubito e le ferite, le foglie vengono riscaldate con grasso o burro fuso e applicate alle zone colpite. Per evitare macchie scure sulla pelle, usa anche la pasta dalle foglie.

14) disturbi della minzione

L'Ashwagandha è un rimedio naturale e naturale per il trattamento delle malattie del sistema urogenitale, in particolare i problemi di minzione. Inoltre, apre i pori attraverso i quali i rifiuti liquidi vengono spostati durante la sudorazione.

15) Proprietà antibatteriche

Il ginseng indiano combatte le infezioni batteriche nel corpo. Gli studi condotti presso il Center for Biotechnology presso l'Università di Allahabad (India) hanno dimostrato che l'ashwagandha ha proprietà antibatteriche, che è particolarmente utile nel trattamento di malattie del tratto gastrointestinale, della vescica, dei genitali e delle infezioni batteriche dell'apparato respiratorio.

16) Proprietà cardioprotettive

Tutte le qualità anti-infiammatorie, antiossidanti e anti-stress completano perfettamente qualsiasi trattamento per le malattie cardiovascolari. Il ginseng indiano rafforza i muscoli del cuore, e la ricerca presso l'Università dell'Arizona ha scoperto che ha un effetto ipolipemizzante che riduce il livello di colesterolo nel sangue.

17) Aumentare i livelli di energia

I supplementi nutrizionali di questa pianta aumentano i livelli di energia, influenzando il sistema nervoso del corpo. Infatti, è stato suggerito che il nostro sistema nervoso centrale agisce come un elemento limitante nell'addestramento pesante, ad esempio quando si sollevano pesi e il ginseng indiano aiuta ad aumentare la produttività riducendo lo stress fisico.

18) Ridotto zucchero nel sangue

L'Ashwagandha abbassa il glucosio ematico se assunto a stomaco vuoto, mentre generalmente migliora il metabolismo del glucosio. La glicemia elevata accelera il lavoro del pancreas per produrre quantità significative di insulina.

Nel tempo, l'insulina costantemente elevata porta all'obesità, all'insulino-resistenza, alla sindrome metabolica e al diabete di tipo 2.

19) cortisolo ridotto

Livelli elevati dell'ormone dello stress cortisolo porta a obesità, acne e peggio, malattia ischemica, diabete, ecc. L'Ashvaganda riduce il cortisolo nel tempo e, quindi, aiuta a sbarazzarsi del peso in eccesso e molto altro.

20) Aumento della produzione di sangue

L'emopoiesi è una procedura di formazione del sangue. I ricercatori sono giunti alla conclusione che ci sono qualità ematopoietiche nell'ashwagandha. Dopo averlo preso, il numero di eritrociti e leucociti aumenta significativamente.

21) Miglioramento della memoria

Ashwagandha è un vero guaritore per il sistema nervoso centrale. Aiuta a inibire la degenerazione dei neuroni, così come il loro recupero. Alcuni scienziati sostengono che ripristina le reti di neuroni danneggiate, riduce lo stress e calma solo il cervello, quindi migliora la memoria e la concentrazione.

22) Malattia di Alzheimer

È noto che il ginseng indiano riduce la pigmentazione amiloide nei topi di mezza età. La ragione di ciò è che l'estratto vegetale può controllare la quantità di proteine ​​correlate all'LDL (LRP).

Nella malattia di Alzheimer, il LRP solubile è basso. La somministrazione orale di un estratto di una pianta offre eccellenti vantaggi nell'eliminare i segni della malattia e la sua patologia. Un dosaggio più elevato di ginseng può essere utilizzato per il trattamento altamente efficace di questa condizione. Gli scienziati sostengono che sono necessarie ulteriori ricerche per identificare tutti i benefici di questa pianta e determinare i suoi meccanismi di azione.

Uso tradizionale di Ashwagandha:

• trattamento delle complicanze dopo il parto;
• trattamento dell'esaurimento nervoso, insonnia, esaurimento dopo malattia, ritardo dello sviluppo nei bambini, impotenza, sterilità, sclerosi multipla, ecc.
• trattamento di malattie come reumatismi, lebbra e artrite;
• è usato sotto forma di impiastro per edema e altre parti dolorose del tessuto;
• utilizzato per migliorare la vitalità e il recupero dalle malattie croniche;
• come adattogeno per aiutare il corpo a far fronte allo stress quotidiano;
• migliorare la capacità di pensare;
• ridurre il dolore e il gonfiore;
• con problemi di fertilità negli uomini e nelle donne, nonché per aumentare il desiderio sessuale;
• applicato direttamente sulla pelle per trattare ferite, mal di schiena e paralisi unilaterale;
• Le bacche e le foglie vengono applicate all'esterno su tumori, ghiandole tubercolari, carbonchi e ulcere;
• Nello Yemen, le foglie secche vengono schiacciate in polvere, da cui viene poi preparata la pasta per il trattamento di ustioni e ferite;
• A volte usato nel trattamento della perdita di memoria;
• La radice in polvere 3 g ti aiuta perfettamente a far fronte a un raffreddore.

Fatti interessanti

Questa è la pianta indigena dell'India, dell'Australia, dell'Asia e dell'Africa. L'Ashwagandha è usato per oltre 4000 anni in India, perché è un'erba estremamente importante nell'Ayurveda. Ha acquisito una posizione importante in Ayurveda grazie alle sue qualità terapeutiche. Uso tradizionale delle piante in Africa: trattamento della febbre e dell'infiammazione.

In sanscrito, il suo nome deriva dalle parole "Ashwa" e "Gadhi" e significa "odore di cavallo", molto probabilmente a causa dell'aroma di un cavallo sudato che proviene dalla sua radice. Somnifera in latino significa "sonnolenza".

In uno studio condotto presso l'Istituto nazionale di scienza e tecnologia industriali avanzate in Giappone, è stato osservato che Ashwagandha lascia singolarmente sopprimere le cellule tumorali.

La parte più importante di ashwagandha è, ovviamente, la radice. La radice della pianta contiene innumerevoli sostanze benefiche che hanno meccanismi protettivi per aumentare la libido, trattare l'artrite e molto altro.

L'ashwagandha è uno dei tranquillanti più usati in India, dove occupa un posto importante, come il ginseng in Cina. Agisce principalmente sul sistema riproduttivo e nervoso, ha un effetto ringiovanente sul corpo, quindi è usato per aumentare la vitalità e ripristinare il corpo dopo una malattia cronica.

L'introduzione dell'estratto di W. somnifera ha dimostrato di ridurre la carcinogenesi cutanea in due fasi causata dal dimetilbenzantracene e dall'olio di croton. L'analisi enzimatica della pelle e del fegato ha mostrato un significativo miglioramento degli enzimi antiossidanti come GSH, GST, perossido di glutatione e catalasi.

I frutti del ginseng indiano sono ricchi di saponine, possono essere usati come sostituti del sapone. Foglie - repellente per insetti. L'ashwagandu è più spesso consumato con latte, zucchero o miele, perché è il modo migliore per rilassarsi.

Effetti collaterali e sicurezza

Il ginseng indiano è sicuro da usare a breve termine. Con una ricezione a lungo termine, la sua sicurezza è semplicemente sconosciuta. È noto che dosi enormi causano mal di stomaco, diarrea e vomito.

precauzioni:

1) Donne incinte
Le donne incinte non possono usare questa erba, perché nessuno ha praticato o valutato attendibilmente la sua sicurezza durante la gravidanza. Inoltre, ci sono alcune prove che l'uso dell'ashwagandha può portare ad aborto spontaneo.

2) allattamento al seno
Gli effetti dell'uso del ginseng indiano durante l'allattamento al seno sono noti, quindi è più sicuro evitarlo durante questo periodo.

3) ulcere allo stomaco
Il ginseng indiano può aggravare le malattie gastrointestinali, specialmente se soffre di ulcera allo stomaco.

4) Interventi chirurgici
Ci sono preoccupazioni sul fatto che alcuni farmaci e integratori a base di erbe possano influenzare l'anestesia, quindi è consigliabile abbandonare l'ashwagandha almeno due settimane prima dell'operazione prevista.

5) Malattie autoimmuni o altre condizioni
Malattie autoimmuni, come il lupus eritematoso sistemico, la sclerosi multipla e altre possono essere aggravate quando si utilizza questo integratore. L'Ashwagandha può aumentare l'attività dei meccanismi di difesa, che a loro volta aumentano i sintomi delle malattie autoimmuni.

Altre precauzioni:

• Il ginseng indiano può causare aborti;
• Riduce l'efficacia degli immunosoppressori allopatici;
• provoca sonnolenza;
• Abbassa i livelli di zucchero nel sangue;
• Può migliorare gli effetti di altri farmaci usati nel diabete e ridurre i livelli di zucchero nel sangue a livelli troppo bassi;
• Grandi dosi portano a indigestione, diarrea e vomito;
• Non utilizzare il ginseng per le malattie della ghiandola tiroide e l'assunzione di farmaci per gli ormoni tiroidei;
• Riduce la pressione sanguigna. La combinazione di ashwagandas con altre erbe e integratori con proprietà simili può portare a un'eccessiva diminuzione della pressione sanguigna;
• A volte porta alla febbre.

Ricorda che prima di usare qualsiasi rimedio a base di erbe, dovresti consultare il tuo medico, soprattutto in presenza di malattie croniche.

Come prendere Ashwagandhu?

Il ginseng indiano può essere acquistato in polvere, tintura e anche in capsule. È quasi sempre nelle farmacie di cibi sani, oltre che nei negozi online.

Molto spesso le persone preferiscono usare le capsule, ma se hai difficoltà a deglutire le capsule, la tintura sarà l'alternativa migliore.

Prendere il supplemento in conformità con le raccomandazioni all'interno del pacchetto per evitare l'avvelenamento. Inoltre, è possibile aggiungere un cucchiaino di polvere nell'additivo nel latte prima di coricarsi.

Di solito la dose raccomandata è di 600 - 800 mg, ma può variare a seconda della malattia.